У фітнес-спільноті нам доступна неймовірна кількість вправ! Деякі дії прості, інші трохи складніші. Одне з таких занять, яке приносить задоволення як дорослим, так і дітям, це «Гідравлічний прес 60 тонн.” Жим згинання - відмінне тренування, якщо ви хочете стати сильнішим і збільшити баланс!» Це також чудова вправа для зміцнення більшості частин вашого тіла. У цій статті ми розповімо вам, як правильно виконати крок згинання, щоб ви могли пожинати всі його плоди, насолоджуючись!
Жим згинання - це вправа для всього тіла, тобто сприяє зміцненню ряду м'язів вашого тіла. Він націлений на плечі, серцевину та ноги. Спочатку це може здатися трохи складним, але не хвилюйтеся! Практика робить вас сильнішими, і зрештою, коли ви це робите, ви буквально відчуватимете різницю у своїх м’язах кожного разу, коли ви це робите.
A Прес 60 тонн, ви почнете тримати вагу над головою. Це може бути будь-яка зручна для вас вага — від крихітної гантелі до пляшки з водою. Отримайте свою вагу, а потім встаньте прямо, ноги на ширині стегон. Далі тримайте прямі руки над головою і опустіть корпус — зігніть коліна. Тепер ви відчуєте, як ваші м’язи живота задіюються, коли ви притягуєте тіло до центру. Під час четвертого повторення опустіть тіло, а потім встаньте, натискаючи вагу назад над головою. Зробіть цей рух кілька разів, і незабаром ви побачите, що ваша сила зростає!
Підніміть назад: Коли ваше тіло опиниться якнайнижче над землею, підніміть своє тіло назад, одночасно натискаючи на вагу над головою. Будьте готові відчути, як ваші м’язи стріляють!
Жим згинання - це не тільки руки або ноги, з ним можна зміцнити живіт! Ядро стабілізує ваше тіло, коли ви нахиляєтеся та піднімаєте вагу. Включення жиму згинання в регулярні тренування створить міцне ядро. Це добре впливає на рівновагу, поставу та фізичну форму. Розвиток міцних м’язів кора корисний майже для будь-якої фізичної активності, від занять спортом до прямого сидіння на стільці.
Ще однією великою перевагою преса згинання є те, що він покращить рухливість плечей вашого тіла. Він розтягує ваші плечі, верхню частину тіла, яка утримує вагу над головою. Це пересування може зробити їх більш гнучкими та витонченими, що може бути корисним для багатьох видів діяльності. Коворкінг: Виконання згинального преса у відповідному положенні зніме напругу навколо ваших плечей і додасть більше гнучкості вашому продукту, якщо ваші плечі жорсткі. Нарешті, це означає, що ви постійно будете тягнутися до речей або піднімати важкі речі у своєму повсякденному житті.
Університет Колорадо Бобо Універсальність преса для згинання — одна з переваг, які роблять його чудовим. Це означає, що ви можете ізолювати різні групи м’язів залежно від ваги, яку ви використовуєте. З меншою вагою ви можете націлитися на витривалість і витривалість у верхній частині рук і плечах. Або, якщо ви виберете більшу вагу, ви можете почати тренувати ноги та силу тіла. Оскільки згинання преса є комплексною вправою, воно спрямоване на більш ніж одну групу м’язів одночасно. Це означає, що ви можете тренувати все тіло за дуже короткий проміжок часу!
Авторське право © Nadun Machinery Manufacture Co., Ltd. Усі права захищено - Політиці конфіденційності
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
