Постоји невероватна количина вежби која нам је доступна у фитнес заједници! Неке од активности су једноставне, друге мало теже. Једна таква активност која је забавна и за одрасле и за децу је „60 тона хидраулична преса.” Преса за савијање је одлична вежба ако желите да ојачате и повећате равнотежу!“ Такође је одлична вежба за јачање већине делова тела. У овом чланку ћемо вас провести кроз извођење корака преса за савијање на прави начин како бисте могли да пожњете све његове награде док уживате!
Преса за савијање је вежба за цело тело, што значи да доприноси јачању неколико мишића у вашем телу. Гађа рамена, језгро и ноге. У почетку би могло изгледати мало тешко, али не брините! Вежба вас чини јачим, и на крају када то урадите, буквално ћете осетити разлику у мишићима сваки пут када то урадите.
A Преса од 60 тона, почећете да држите тег изнад главе. Ово може бити било које тежине — од мале бучице до боце за воду — која вам одговара. Измерите своју тежину, а затим усправите ноге у ширини кукова. Затим држите руке равно изнад главе и спустите тело - савијте колена. Сада ћете осетити како вам се мишићи стомака активирају док вучете тело ка центру. За четврто понављање, спустите тело, а затим устаните док притискате тежину уназад изнад главе. Урадите овај покрет неколико пута и ускоро ћете видети како ваша снага расте!
Подигните се назад: Након што вам тело падне што ниже на тло, подигните тело поново док притискате тежину изнад главе. Будите спремни да осетите како вам мишићи пуцају!
Преса за савијање није само за руке или ноге, њоме можете ојачати и стомак! Ваше језгро стабилизује ваше тело док се савијате и подижете тежину. Укључивање преса за савијање у своје редовне тренинге створиће снажно језгро. Ово има добре ефекте на равнотежу, држање и физичку спремност. Развијање снажних мишића језгра је корисно за скоро све физичке активности, од бављења спортом до усправног седења у столици.
Једна од других великих предности пресе за савијање је да ће побољшати покретљивост рамена вашег тела. Истеже вам рамена, горњи део тела који држи тежину изнад главе. Ово кретање их може претворити у флексибилније и елегантније, што може бити корисно за многе активности. Цоворкинг: Извођење пресе за савијање у одговарајућем положају ће ослободити напетост око рамена и додати више флексибилности вашем производном низу—ако су вам рамена укочена. Коначно, то значи да ћете стално посезати за стварима или подизати тешке ствари у свом свакодневном животу.
Универзитет КолорадоБобо Свестраност пресе за савијање је једна од ствари које је чине сјајном. То значи да можете изоловати различите мишићне групе у зависности од тежине коју користите. Са мањом тежином, можете циљати на издржљивост и величину издржљивости у надлактицама и раменима. Или, ако одаберете већу тежину, можете почети да тренирате снагу ногу и језгра. Пошто је преса за савијање сложена вежба, она циља више од једне мишићне групе у исто време. То значи да можете да вежбате цело тело у веома кратком периоду!
Ауторско право © Надун Мацхинери Мануфацтуре Цо., Лтд. Сва права задржана - Zaštita privatnosti
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
