В фитнес-сообществе нам доступно невероятное количество упражнений! Некоторые из них простые, другие немного сложнее. Одним из таких занятий, которое одинаково интересно и взрослым, и детям, является «Гидравлический пресс 60 тонн.” Сгибание пресса — отличная тренировка, если вы хотите стать сильнее и улучшить равновесие!” Это также отличное упражнение для укрепления большинства частей вашего тела. В этой статье мы покажем вам, как правильно выполнять шаг сгибание пресса, чтобы вы смогли пожинать все его плоды, получая при этом удовольствие!
Сгибание пресса — это упражнение для всего тела, то есть оно способствует укреплению нескольких мышц вашего тела. Оно нацелено на плечи, корпус и ноги. Поначалу это может показаться немного сложным, но не волнуйтесь! Практика делает вас сильнее, и в конечном итоге, когда вы будете его выполнять, вы буквально почувствуете разницу в своих мышцах каждый раз, когда будете это делать.
A 60-тонный пресс, вы начнете держать вес над головой. Это может быть любой вес — от маленькой гантели до бутылки с водой — который вам удобен. Возьмите свой вес и встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Затем держите руки прямо над головой и опускайте тело — согните колени. Теперь вы почувствуете, как работают мышцы живота, когда вы подтягиваете тело к центру. Для четвертого повторения опустите тело, а затем встаньте, выжимая вес обратно над головой. Сделайте это движение пару раз, и вскоре вы увидите, как растет ваша сила!
Поднимитесь обратно: После того, как ваше тело опустится настолько низко к земле, насколько вы можете, поднимите его обратно, одновременно выжимая вес обратно над головой. Будьте готовы почувствовать, как ваши мышцы работают!
Сгибание пресса касается не только рук или ног, с его помощью вы также можете укрепить свой живот! Ваш корпус стабилизирует ваше тело, когда вы наклоняетесь и поднимаете вес. Включение сгибание пресса в ваши регулярные тренировки создаст сильный корпус. Это хорошо влияет на равновесие, осанку и физическую подготовку. Развитие сильных мышц корпуса полезно практически для любой физической активности, от занятий спортом до сидения прямо на стуле.
Одним из других больших преимуществ сгибания пресса является то, что оно улучшает подвижность плеч вашего тела. Оно растягивает ваши плечи, верхнюю часть тела, которая удерживает вес над вашей головой. Это движение может сделать их более гибкими и гладкими, что может быть полезно для многих видов деятельности. Коворкинг: выполнение сгибания пресса в правильном положении снимет напряжение вокруг ваших плеч и добавит больше гибкости вашему технологическому стеку продукта — если ваши плечи жесткие. Наконец, это означает, что вы постоянно будете тянуться за вещами или поднимать тяжелые вещи в своей повседневной жизни.
University of ColoradoBobo Универсальность сгибания жима — одна из вещей, которая делает его великолепным. Это означает, что вы можете изолировать различные группы мышц в зависимости от того, какой вес вы используете. С более легким весом вы можете нацелиться на выносливость и силу плеч и верхней части рук. Или, если вы выберете более тяжелый вес, вы можете начать тренировать силу ног и корпуса. Поскольку сгибания жима — это комплексное упражнение, оно задействует более одной группы мышц одновременно. Это означает, что вы можете получить тренировку всего тела за очень короткий период времени!
Авторские права © Nadun Machinery Manufacture Co., Ltd. Все права защищены - Политика Конфиденциальности
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
