Во фитнес заедницата ни се достапни неверојатна количина на вежби! Некои од активностите се едноставни, други малку потешки. Една таква активност која е забавна и за возрасните и за децата е „Хидраулична преса од 60 тони.“ Пресијата за виткање е одличен тренинг ако сакате да станете посилни и да ја зголемите вашата рамнотежа!“ Тоа е исто така одлична вежба за зајакнување на повеќето делови од вашето тело. Во оваа статија, ќе ве водиме низ извршувањето на чекорот со притискање на виткање на правилен начин за да ги соберете сите негови награди додека уживате!
Пресот за виткање е вежба за цело тело, што значи дека придонесува за зајакнување на неколку мускули во вашето тело. Таа е насочена кон рамената, јадрото и нозете. На почетокот може да изгледа малку тешко, но не грижете се! Вежбањето ве прави посилни и на крајот кога ќе го направите тоа буквално ќе ја почувствувате разликата во вашите мускули секогаш кога ќе го направите тоа.
A Прес од 60 тони, ќе почнете да држите тежина над глава. Ова може да биде каква било тежина - од мала гира до шише со вода - која е удобна за вас. Добијте ја вашата тежина, а потоа застанете висок, стапалата раширени на колковите. Следно, држете ги рацете исправени над главата и спуштете го телото - свиткајте ги колената. Сега, ќе почувствувате дека вашите стомачни мускули се ангажираат додека го влечете телото кон центарот. За четвртото повторување, спуштете го телото, а потоа застанете додека ја притискате тежината назад над вашата глава. Направете го ова движење неколку пати и наскоро ќе видите како се зголемува вашата сила!
Подигнете се назад нагоре: Откако вашето тело ќе се спушти колку што можете пониско до земјата, подигнете го телото назад додека ја притискате тежината назад над вашата глава. Бидете подготвени да почувствувате како вашите мускули пукаат!
Пресот за виткање не е само за раце или нозе, со него можете да го зајакнете и стомакот! Вашето јадро го стабилизира вашето тело додека се наведнувате и ја кревате тежината. Вклучувањето на пресата за виткање во вашите редовни тренинзи ќе создаде силно јадро. Ова има добри ефекти врз рамнотежата, држењето на телото и физичката подготвеност. Развивањето силни мускули на јадрото е корисно за речиси сите физички активности, од спортување до исправено седење на стол.
Една од другите големи придобивки на пресата за виткање е тоа што ќе ја подобри подвижноста на рамената на вашето тело. Ги протега рамената, горниот дел од телото кој ја држи тежината над вашата глава. Ова движење може да ги претвори во пофлексибилни и поелегантни, што може да биде корисно за многу активности. Coworking: Изведувањето на пресата за виткање во соодветна положба ќе ја ослободи напнатоста околу вашите раменици и ќе додаде поголема флексибилност на технолошкиот пакет на вашиот производ - ако рамената ви се вкочанети. И на крај, тоа значи дека постојано ќе се најдете како посегнувате по работи или кревате тешки работи во вашиот секојдневен живот.
Универзитет во Колорадо Бобо Разновидноста на пресата за виткање е една од работите што ја прават одлична. Тоа значи дека можете да изолирате различни мускулни групи во зависност од тежината што ја користите. Со помала тежина, би можеле да ја насочите големината на издржливоста и издржливоста на надлактиците и рамената. Или, ако изберете поголема тежина, можете да започнете со тренирање на силата на нозете и јадрото. Бидејќи печатот за виткање е сложена вежба, таа цели повеќе од една мускулна група во исто време. Ова значи дека можете да добиете тренинг за целото тело за многу мал период!
Авторски права © Nadun Machinery Manufacture Co., Ltd. Сите права се задржани - Приватност
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
