Ada banyak sekali latihan yang tersedia bagi kita di komunitas kebugaran! Beberapa aktivitasnya sederhana, yang lain sedikit lebih sulit. Salah satu aktivitas yang menyenangkan bagi orang dewasa dan anak-anak adalah “60 ton press hidrolik.”Bending press adalah latihan yang sangat bagus jika Anda ingin menjadi lebih kuat dan meningkatkan keseimbangan Anda!” Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk memperkuat sebagian besar bagian tubuh Anda. Dalam artikel ini, kami akan memandu Anda melakukan langkah-langkah bending press dengan cara yang benar sehingga Anda dapat memperoleh semua manfaatnya sambil bersenang-senang!
Bending press adalah latihan seluruh tubuh, yang berarti, latihan ini membantu memperkuat beberapa otot dalam tubuh Anda. Latihan ini menargetkan bahu, inti tubuh, dan kaki. Latihan ini mungkin terasa sedikit sulit pada awalnya, tetapi jangan khawatir! Latihan akan membuat Anda lebih kuat, dan pada akhirnya saat Anda melakukannya, Anda akan benar-benar merasakan perbedaan pada otot Anda setiap kali melakukannya.
A 60 ton tekan ton, Anda akan mulai memegang beban di atas kepala. Beban ini bisa berupa beban apa pun — mulai dari dumbel kecil hingga botol air — yang nyaman bagi Anda. Angkat beban Anda lalu berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar pinggul. Selanjutnya, jaga agar lengan tetap lurus di atas kepala dan turunkan tubuh — tekuk lutut. Sekarang, Anda akan merasakan otot perut bekerja saat Anda menarik tubuh ke tengah. Untuk repetisi keempat, turunkan tubuh, lalu berdiri sambil menekan beban kembali ke atas kepala. Lakukan gerakan ini beberapa kali dan Anda akan segera melihat kekuatan Anda terbentuk!
Angkat kembali ke atas: Setelah tubuh Anda serendah mungkin ke tanah, angkat tubuh Anda kembali ke atas sambil menekan beban kembali ke atas kepala Anda. Bersiaplah untuk merasakan otot-otot Anda bekerja!
Latihan membungkuk tidak hanya untuk lengan atau kaki, Anda juga dapat memperkuat perut dengan latihan ini! Inti tubuh Anda menstabilkan tubuh saat Anda membungkuk dan mengangkat beban. Memasukkan latihan membungkuk ke dalam latihan rutin Anda akan menciptakan inti tubuh yang kuat. Latihan ini memiliki efek yang baik pada keseimbangan, postur, dan kebugaran fisik. Mengembangkan otot inti yang kuat bermanfaat untuk hampir semua aktivitas fisik, mulai dari berolahraga hingga duduk tegak di kursi.
Salah satu manfaat hebat lainnya dari latihan membungkuk adalah latihan ini akan meningkatkan mobilitas bahu tubuh Anda. Latihan ini meregangkan bahu Anda, tubuh bagian atas yang menahan beban di atas kepala Anda. Gerakan ini dapat mengubahnya menjadi lebih fleksibel dan ramping yang dapat berguna untuk banyak aktivitas. Bekerja bersama: Melakukan latihan membungkuk pada posisi yang tepat akan melepaskan ketegangan di sekitar bahu Anda dan menambah lebih banyak fleksibilitas pada tumpukan teknologi produk Anda—jika bahu Anda kaku. Terakhir, itu berarti Anda akan terus-menerus menemukan diri Anda meraih sesuatu atau mengangkat barang berat dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Universitas ColoradoBobo Fleksibilitas dari latihan bending press adalah salah satu hal yang membuatnya hebat. Itu berarti Anda dapat mengisolasi kelompok otot yang berbeda tergantung pada berat yang Anda gunakan. Dengan berat yang lebih ringan, Anda dapat menargetkan daya tahan dan stamina di lengan atas dan bahu Anda. Atau, jika Anda memilih berat yang lebih berat, Anda dapat mulai melatih kekuatan kaki dan inti Anda. Karena latihan bending press adalah latihan gabungan, latihan ini menargetkan lebih dari satu kelompok otot pada saat yang sama. Ini berarti Anda dapat memperoleh latihan seluruh tubuh dalam waktu yang sangat singkat!
Hak Cipta © Nadun Machinery Manufacture Co.,Ltd. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang - Kebijakan privasi
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
