Fitness-yhteisössämme on tarjolla uskomattoman paljon harjoituksia! Jotkut toiminnoista ovat yksinkertaisia, toiset hieman vaikeampia. Yksi tällainen aktiviteetti, joka on hauskaa sekä aikuisille että lapsille, on "60 tonnin hydraulipuristin.” Taivutuspuristin on erinomainen harjoitus, jos haluat vahvistua ja parantaa tasapainoasi!” Se on myös loistava harjoitus useimpien kehon osien vahvistamiseen. Tässä artikkelissa opastamme sinut suorittamaan taivutuspuristinvaiheen oikealla tavalla, jotta saat kaikki sen palkinnot samalla kun nautit!
Taivutuspuristin on koko kehon harjoitus, mikä tarkoittaa, että se vahvistaa useita kehon lihaksia. Se kohdistuu hartioihin, ytimeen ja jalkoihin. Se voi tuntua aluksi hieman vaikealta, mutta älä huoli! Harjoittelu tekee sinusta vahvemman, ja lopulta kun teet sen, tunnet kirjaimellisesti eron lihaksissasi joka kerta, kun teet sen.
A 60 tonnin puristin, alat pitää painoa pään yläpuolella. Tämä voi olla mikä tahansa paino - pienestä käsipainosta vesipulloon - joka on mukava sinulle. Nosta painosi ja seiso sitten pystyssä, jalat lantion leveydellä toisistaan. Pidä seuraavaksi kädet suorina pään yläpuolella ja laske vartaloa - taivuta polvia. Nyt tunnet, että vatsalihakset tarttuvat, kun vedät vartaloa kohti keskustaa. Neljännellä toistolla laske vartaloasi ja nouse sitten ylös samalla, kun painat painoa takaisin pään yläpuolelle. Tee tämä liike pari kertaa ja pian näet voimasi vahvistuvan!
Nosta takaisin ylös: Kun vartalosi on niin alhaalla kuin pystyt, nosta vartaloasi takaisin ylös samalla, kun painat painoa takaisin pään yläpuolelle. Ole valmis tuntemaan lihaksesi polttavan!
Taivutuspuristimessa ei ole kyse vain käsistä tai jaloista, sillä voit myös vahvistaa vatsaasi! Ydin stabiloi kehoasi, kun kumarrut ja nostat painoa. Taivutuspuristimen sisällyttäminen säännöllisiin harjoituksiin luo vahvan ytimen. Tällä on hyviä vaikutuksia tasapainoon, ryhtiin ja fyysiseen kuntoon. Vahvojen ydinlihasten kehittäminen on hyödyllistä lähes kaikessa fyysisessä toiminnassa urheilusta tuolissa pystyssä istumiseen.
Yksi taivutuspuristimen muista suurista eduista on, että se parantaa kehosi hartioiden liikkuvuutta. Se venyttää olkapäitäsi, ylävartaloa, joka pitää painon pään yläpuolella. Tämä liikkuminen voi tehdä niistä joustavampia ja sileämpiä, mikä voi olla hyödyllistä monissa toimissa. Yhteistyöskentely: Taivutuspuristuksen suorittaminen sopivassa asennossa vapauttaa jännitystä hartioiden ympäriltä ja lisää joustavuutta tuotevalikoimaasi – jos hartiat ovat jäykkiä. Lopuksi se tarkoittaa, että joudut jatkuvasti kurkoilemaan asioita tai nostelemaan raskaita asioita jokapäiväisessä elämässäsi.
University of ColoradoBobo Taivutuspuristimen monipuolisuus on yksi niistä asioista, jotka tekevät siitä erinomaisen. Tämä tarkoittaa, että voit eristää eri lihasryhmät käyttämäsi painon mukaan. Kevyemmällä painolla voit kohdistaa kestävyyden ja kestävyyden olkavarsiin ja hartioihin. Tai jos valitset raskaamman painon, voit aloittaa jalkasi ja ydinvoimasi harjoittelun. Koska taivutuspuristin on yhdistelmäharjoitus, se kohdistuu useampaan kuin yhteen lihasryhmään samanaikaisesti. Tämä tarkoittaa, että voit saada koko kehon harjoituksen hyvin lyhyessä ajassa!
Copyright © Nadun Machinery Manufacture Co.,Ltd. Kaikki oikeudet pidätetään - Tietosuojakäytäntö
FI
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
