Meie jaoks on fitnessi kogukonnas saadaval uskumatult palju harjutusi! Mõned tegevused on lihtsad, teised veidi raskemad. Üks selline tegevus, mis on lõbus nii täiskasvanutele kui ka lastele, on "60-tonnine hüdrauliline press.” Painutuspress on suurepärane treening, kui soovid saada tugevamaks ja tõsta oma tasakaalu!” See on ka suurepärane harjutus enamiku kehaosade tugevdamiseks. Selles artiklis juhendame teid painutuspressi õigel viisil sooritamisel, et saaksite nautida kõiki selle hüvesid!
Painutuspress on kogu keha harjutus, mis tähendab, et see aitab tugevdada mitmeid teie keha lihaseid. See on suunatud õlgadele, südamikule ja jalgadele. Alguses võib see tunduda pisut raske, kuid ärge muretsege! Harjutamine muudab teid tugevamaks ja lõpuks tunnete seda tehes sõna otseses mõttes lihaste erinevust iga kord, kui seda teete.
A 60 tonnine press, hakkate pea kohal raskust hoidma. See võib olla mis tahes kaal – pisikesest hantlist veepudelini –, mis on sulle mugav. Võtke oma kehakaal ja tõuske seejärel püsti, jalad puusade laiuselt laiali. Järgmiseks hoidke käed sirgelt pea kohal ja langetage keha – painutage põlvi. Nüüd tunnete, et teie kõhulihased haakuvad, kui tõmbate keha keskpunkti poole. Neljanda korduse jaoks langetage keha ja tõuske püsti, surudes samal ajal raskust pea kohale. Tehke seda liigutust paar korda ja varsti näete oma jõudu kogunemas!
Tõstke tagasi üles: kui teie keha on maapinnast nii madalal kui võimalik, tõstke keha tagasi üles, samal ajal surudes raskust pea kohale. Olge valmis tundma, kuidas teie lihased löövad!
Painutuspress ei puuduta ainult käsi või jalgu, sellega saad tugevdada ka kõhtu! Teie südamik stabiliseerib teie keha, kui kummardate ja tõstate raskust. Painutuspressi kaasamine tavalistesse treeningutesse loob tugeva tuuma. Sellel on hea mõju tasakaalule, kehahoiakule ja füüsilisele vormile. Tugevate süvalihaste arendamine on kasulik peaaegu kogu kehalise tegevuse puhul, alates sportimisest kuni toolil istumiseni.
Painutuspressi üks muid suuri eeliseid on see, et see suurendab teie keha õlgade liikuvust. See sirutab välja teie õlad, ülakeha, mis hoiab raskust teie pea kohal. See ringi liikumine võib muuta need paindlikumaks ja elegantsemaks, mis võib olla kasulik paljude tegevuste jaoks. Koostöö: Painutuspressi sooritamine sobivas asendis vabastab pinge teie õlgade ümber ja lisab teie tootetehnoloogiale rohkem paindlikkust – kui teie õlad on jäigad. Lõpuks tähendab see, et avastate end igapäevaelus pidevalt asjade järele sirutamas või raskeid asju tõstmas.
ColoradoBobo ülikool Painutuspressi mitmekülgsus on üks asi, mis teeb selle suurepäraseks. See tähendab, et saate isoleerida erinevad lihasrühmad olenevalt kasutatavast raskusest. Kergema raskusega saate saavutada õlavarte ja õlgade vastupidavuse ja vastupidavuse. Või kui valite suurema raskuse, võite alustada jala ja põhijõu treenimist. Kuna painutuspress on kombineeritud harjutus, on see suunatud rohkem kui ühele lihasrühmale korraga. See tähendab, et saate kogu keha treenida väga lühikese aja jooksul!
Autoriõigus © Nadun Machinery Manufacture Co.,Ltd. Kõik õigused kaitstud - Privaatsus
ET
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
